Отдых с пользой для тела

Бери бутылку минеральной воды, намазывайся солнцезащитным кремом и не бойся вспотеть. Экспериментируй с разными видами спорта. Попробуй себя в верховой езде и водных лыжах. Веди подсчет сожженных калорий с помощью таблицы.

Активность	Энергозатраты, ккал ^*	Группы мышц
Бадминтон	153	грудь, руки, спина, ноги, плечи
Баскетбол	272	плечи, ноги, руки, ягодицы, грудь, бедра
Прогулка по пляжу (мягкий песок)	216	ноги, ягодицы, бедра, спина
Серфинг	360	пресс, грудь, спина, руки, ноги:
Каноэ	136	руки, грудь, спина, пресс, плечи
Крокет	85	руки, плечи, ноги
Гольф (носишь клюшки)	153	ноги, руки, пресс, спина, плечи
Пешие прогулки	204	ноги, руки, пресс, спина, плечи
Верховая езда	136	ноги, бедра, спина
Катание на роликах	408	ноги, бедра, ягодицы
Прыжки на волнах	144	ноги, бедра, ягодицы, руки
Горный велосипед	289	ноги, бедра, ягодицы, пресс, руки
Аэробика в бассейне	136	ноги, пресс, ягодицы, руки, грудь
Скалолазание	272	ноги, руки, ягодицы, грудь, спина, пресс
Гребля	408	руки, спина, плечи, ноги, бедра
Плавание на яхте (парусной)	102	пресс, руки, плечи, ноги
Скейт	400	ноги, ягодицы, бедра
Ныряние с маской	170	ноги, пресс, руки, грудь
Игра с мячом	170	грудь, руки, ноги, пресс, плечи, спина
Плавание на дистанцию	340	грудь, спина, руки, пресс, ноги, плечи
Игра в салки (с детьми)	170	ноги, бедра, ягодицы, пресс
Большой теннис	238	плечи, спина, ноги, руки, грудь
Волейбол (пляжный)	272	плечи, руки, пресс, ноги, грудь
Водные лыжи	204	ноги, пресс, руки, ягодицы

* Каждые 30 минут

Комментарии (4)

Irina / 10.09.2008, 16:09

julia / 10.03.2008, 18:33

Hello!!!Хочу спросить у Вас:сколько ккал примерно сжигается за час езды на обычном велосипеде?! Что касается темпа езды;то я чередую быстрый с нормалным. Зарание спасибо

Юля / 06.06.2008, 10:53

нравится мне Ваш ход мыслей, Александра

Alexandra / 02.28.2008, 20:36

Конечно, милые мои, это усреднённые цифры. Зависит а) от вашего веса б) от скорости вашего метаболлизма и в) как не странно, - но факт! - от установки: ДАЁШЬ АКТИВНОЕ СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ!!!!