Не рассыпайся!

Нехватка кальция приводит к утере костной массы, и как следствие — к возникновению остеопороза.

Практически 98% кальция в организме взрослого человека сосредоточено в костях, 1% — в зубах, а остальное приходится на кровь и наполнение клеток. А так как процесс обновления костного скелета происходит непрерывно, мы постоянно нуждаемся в этом микроэлементе. Однако некоторые продукты питания тормозят его усвоение. Среди таких — щавелевая кислота (содержится в шпинате, ревене, шоколаде), а также, как ни странно, еда, богатая клетчаткой и кофеином (кофе, газированные напитки, черный чай).

800 милиграмм кальция в сутки — такова потребность нашего организма в этом микроэлементе.

Комментарии (4)

Вишенка / 06.26.2008, 09:10

"Наилучший" кальций для нашего организма- это творог!С биохимической точки зрения кальций,содержащийся в твороге в виде казеината кальция практически полностью усваивается без всяких там камней, даже если есть его больше нормы!

Татьяна / 03.06.2008, 20:28

В идеале кальций должен быть растительного происхождения (чтобы не образовывались камни) и содержеть витмин Д, иначе кальций на усвоится. А еще кальций необходим для нормального функционирования нервной системы, красивых волос и ногтей.

Sandra / 02.01.2008, 19:38

у меня знакомая увлеклась морским кальцием, в итоге получила камни в почках, как узнать нужен ли кальций организму?

Елена / 01.30.2008, 18:00

интересная статья, но хотелось бы знать какие пищевые добавки с кальцием выбрать, чтоб и результат был и не навредить, с чем они сочитаються, с чем нет