Питание
Печатать
Отправить другу
Не рассыпайся!
Нехватка кальция приводит к утере костной массы, и как следствие — к возникновению остеопороза. Практически 98% кальция в организме взрослого человека сосредоточено в костях, 1% — в зубах, а остальное приходится на кровь и наполнение клеток.
Читать дальше
Фрукты для карьеры
Ты легко оперируешь цифрами, даже не заглядывая в блокнот. Коллеги ценят твои идеи, а начальник в восторге от объемов продаж.
Читать дальше
Скелетные премудрости
Кроме кальция и витамина D, здоровые кости требуют ряд дополнительных веществ: протеин создает «подмостки», на основе которых формируется кость. Стремись к рекомендованным 46—56 г в день: творог жирностью 1% (28 г в 200 г), тофу (соевый творог); магний объединяется с кальцием, чтобы строить крепкую кость на основе, созданной протеином.
