Питание
Печатать
Отправить другу
Сэндвич с сыром и ветчиной
Состав:
- 2 больших листа латука-салата
- 2 кусочка нежирной ветчины
- 2 ломтика обезжиренного швейцарского сыра
- 1 ч. ложка горчицы
- 1 ч. ложка обезжиренного йогурта
- 1 пучок листьев шпината
- 2 нарезанных длинной соломкой огурца
- 1/4 часть яблока с кожурой
- Подготовь листья латука-салата. Для этого отрежь черешки и положи на рабочую поверхность, при этом постарайся их разровнять.
- Положи по ломтику ветчины на каждый салатный лист, сверху сыр. Смешай йогурт и горчицу в небольшой мисочке и намажь этим соусом ломтики сыра.
- Положи в каждый сэндвич листочки шпината и дольки огурца.
Порежь яблоко тонкими ломтиками и добавь к начинке сэндвича. - Сверни листья салата рулетиком и выложи на тарелку.
Или же помести в пластиковую емкость и отправь в холодильник.
Калорийность блюда:
- 170 ккал
- 13 г белков
- 8 г углеводов
- 16 г жиров
- 1 г клетчатки
