magazines

Питание

Printable Version Печатать Send via email Отправить другу

Спагетти с морскими гребешками и мандари-
новым соусом

Состав:

  • 1/4 стакана свежеотжатого мандаринового сока
  • 3 ст. ложки соевого соуса
  • 3 ст. ложки орехового масла или ореховой пасты
  • 2 ст. ложки оливкового масла
  • 2 ч. ложки тертого имбиря
  • 2 ч. ложки цедры мандарина
  • 1 щепотка красного перца
  • 1 стакан стручков зеленого горошка (замороженных)
  • 2 моркови, нарезанные соломкой
  • 280 г (пачка) спагетти
  • 1/2 кг морских гребешков
  • 1 ст. ложка растительного масла
  • 1/4 ч. ложки красного перца
  • 1 щепотка соли
  • 1 пучок зеленого лука
  1. Приготовь соус. В пиале или глубокой мисочке смешай сок, соевый соус, ореховое и оливковое масло, имбирь, цедру мандарина и добавь половину подготовленной порции красного перца.
  2. Вскипяти воду и не более чем на1 мин. погрузи в кипяток зеленые стручки. Шумовкой вынь горошек и опусти стручки в холодную воду. Подсуши их.
  3. В кастрюле, где готовился горошек, отвари спагетти согласно инструкции, указанной на упаковке. Откинь на дуршлаг, дай стечь воде. Затем перемешай готовые спагетти с мандариновым соусом, горошком и оставшейся порцией красного перца.
  4. Выложи морские гребешки в отдельную миску, посыпь солью и оставшимся перцем. Дай морепродуктам пропитаться специями.
  5. Выложи гребешки в разогретое растительное масло и поджарь с обеих сторон в течение 3-4 мин. Выложи спагетти с соусом и морские гребешки на сервировочное блюдо, укрась перышками зеленого лука.

Калорийность блюда:

  • 506 ккал
  • 25 г белков
  • 66 г углеводов
  • 20 г жиров
  • 12 г клетчатки

Оставить комментарий:

:
:
Subscribe
  Опрос
Тема опроса
Как часто ты выходишь прогуляться на улицу во время обеденного перерыва?
Время от времени, когда получается
Каждый день
Один раз в неделю

А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я

  1. Аденома
  2. Акнэ
  3. Альгициды
  4. Амблиопия
  5. Аминокислоты
  6. Антибиотики
  7. Антиоксиданты
  8. Аритмия
  9. Аэрокриопилинг
  10. Бальнеотерапия
  11. Белки
  12. Бетель
  13. Болезнь Альцгеймера
  14. Вакцинация
  15. Варикозное расширение вен
  16. Витамин A
  17. Витамин B12
  18. Витамин B6
  19. Витамин C
  20. Витамин D
  21. Витамин E
  22. Витамин K
  23. Гайморит
  24. Гидроколонотерапия
  25. Гомеопатия
  26. Дуоденальное зонд...
  27. Железо
  28. Жирные кислоты ...
  29. Жиры
  30. Инъекции ботокса
  31. Кальций
  32. Каолин
  33. Касторовое масло
  34. Кератин
  35. Коллаген
  36. Кортизол
  37. Коэффициент интел...
  38. Криомассаж
  39. Криосауна
  40. Криотерапия
  41. Криохирургия
  42. Криоэлектрофорез
  43. Ликопен
  44. Лимфодренаж
  45. Липиды
  46. Магний
  47. Мастопатия
  48. Медь
  49. Мезотерапия
  50. Меланин
  51. Методика голодания ...
  52. Микрошлифовка лица
  53. Миостимуляция
  54. Молочница или кандидоз
  55. Остеопороз
  56. Пантенол
  57. Парафинотерапия
  58. Пестициды
  59. Пилинг
  60. Пищевые добавки
  61. Плазмаферез
  62. Превентивный
  63. Раздельное питание ...
  64. Селен
  65. Силимарин
  66. Скраб
  67. Тюбаж
  68. Углеводы
  69. Фиброгастроскопия
  70. Фолиевая кислота
  71. Холестерин
  72. Хром
  73. Целлюлит
  74. Цинк
  75. Эластин
  76. Эндорфин
  77. Эстроген