7 самых полезных фруктов на планете

Диетологи до малейших подробностей исследовали основные продукты питания и изложили свой вердикт в статье The 29 Healthiest Foods on the Planet. Коснулись их выводы и фруктов.

• Абрикос.
  Содержит бета-каротин, который в организме превращается в витамин А и препятствует развитию некоторых видов рака, особенно рака кожи. Очень полезен для глаз. Один плод содержит 17 ккал, 1 г углеводов, жиров нет.
  Совет: покупай твердые абрикосы. Становясь мягкими, они теряют питательные вещества.
• Дыня.
  Витамин С и бета-каротин — два самых сильных антиоксиданта, которые помогают защитить клетки от свободных радикалов. А в половине дыни содержится двойная рекомендованная норма витамина С и 853 мг калия, что почти вдвое больше, чем в банане. Калий снижает кровяное давление. В половинке дыни — 97 ккал, 1 г жиров и 2 г углеводов.
• Манго.
  Плод средних размеров содержит 57 мг витамина С, что составляет необходимую дневную норму. Этот антиоксидант помогает избежать артритов, способствует заживлению ран, укрепляет иммунитет. Плюс более 8000 МЕ витамина А. 
  В одном манго — 135 ккал, 1 г жиров и 4 г углеводов.
• Клюква.
  Помогает бороться с инфекциями в мочевом пузыре, препятствует росту бактерий. Чашка клюквенного сока содержит 144 ккал. Жиров и углеводов нет.
• Инжир.
  Хороший источник калия и углеводов. Богат витамином B6, который отвечает за производство серотонина — гормона удовольствия, понижает уровень холестерина. В одном инжире — 37—48 ккал, 2 г углеводов, жиров нет.
• Лимон.
  Хранилище лимонена и витамина C, которые помогают предотвратить рак. Низкокалориен, жиров
  и углеводов нет. Совет: добавляй лимонный сок в салат, бобы и овощи для аромата.
• Малина.
  Ягоды богаты витамином С, который понижает уровень холестерина и уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
  150 г малины содержат 60 ккал.

---

Комментарии (8)

---

---