Мама, папа, я — здоровая семья!

Пересмотри принципы семейного питания в сторону здоровых продуктов — и можешь забыть дорогу в магазин больших размеров. Как показало исследование Аризонского университета, семьи со здоровыми привычками, которые завтракали каждое утро, на 33% снижали вероятность избыточного веса. Вот несколько подсказок, как убедить родных действовать заодно.

Если кто-то из членов семьи категорически отказывается, попроси попробовать здоровое питание в течение нескольких недель. А затем только решать, что делать дальше. Аргументируй тем, что нельзя судить об этом, не испытав на себе.
Будь гибкой, терпеливой и ненавязчивой. Муж жалуется и говорит, что не чувствует себя сытым, предложи, чтобы он готовил что-то лично для себя, в дополнение к тому, что ест семья.
Чтобы не спровоцировать бунт на корабле, не выбрасывай любимые продукты из рациона. Просто сократи порции. Скажем, можно ограничиться одним кусочком пирога вместо двух или трех, чтобы держать вес в норме.
Позволь каждому выбирать награды за здоровое питание. Для ребенка это может быть поход в кино с друзьями, для мужа — баня или футбольный матч в баре. И о себе не забудь. Когда в последний раз ты была на девичнике или делала маникюр?