Если хромает самооценка

Даже незначительное повышение по службе подавляет ростки заболеваний, вызванных стрессом, в зародыше. И такая суперсила есть не только у карьерного роста.

Представь себе лестницу с 10 ступеньками, каждая из них — оценка, которую тебе ставит умудренная опытом и знаниями общественность. Проще говоря, эдакий пьедестал социального доверия. Наверху лестницы — лидеры твоего сообщества: самая всезнающая подруга, руководитель предприятия, успешная и гостеприимная соседка, наконец, просто очень приятная и общительная коллега. У подножия — те, кого в обычной жизни не видно и не слышно. Да никто к ним и не прислушивается. А теперь спроси себя: на какой ступеньке находишься ты? Недалеко от пика? Поздравляем! Наградой за такую высокую самооценку будет гарантия здоровой и полноценной жизни.

Я — самая обаятельная и привлекательная?

Люди со слегка завышенной самооценкой эффективнее руководят своей жизнью и способны без проблем справиться со стрессом — это-то и сохраняет им здоровье. Часто приходится слышать о робких конторских мышках, которые трудолюбиво корпят над бумагами, иногда чрезвычайно важными, — год, два, пять, десять. Только календарь меняется на стене, но даже канцелярские наборы на их столах — прежние. Согревают их сердца лишь мысли о том, как они помогли родной компании: ведь без тщательно выверенного отчета — никуда. Когда ты выбираешь свою ступеньку на предполагаемой лестнице, то в первую очередь сравниваешь себя с другими. Это, наверное, заложено в нас природой: рассматривать и оценивать всех, кто поднимается-опускается рядом с нами, причем подмечается абсолютно все — каков характер, не искусственные ли эти роскошные локоны... А в первую очередь — кто, где работает и сколько чего в кошельке шуршит. Часто боссы тех самых трудолюбивых неприметных работяг их не замечают, не повышают, не переводят, не прибавляют... и тысяча прочих «не». А подсказать шефу? Он же человек занятой — и иногда, да простят его (ее) все, просто забывает об этом... Робость, или как ее ошибочно часто называют — скромность, — единственный повод остаться незамеченной, а также добавить в амбулаторную карту еще парочку неприятных записей. Если ты не можешь попросить у руководителя повышения, потому что просто заслужила, пусть основной причиной добровольного разговора тет-а-тет станет необходимость быть хорошим примером для своих детей. Иногда это гораздо важнее банковского счета. «Мои коллеги добиваются большего, чем я» Ты уже достаточно поработала, пора использовать свою репутацию Какими бы ни были невольные объекты нашего внимания, все они так или иначе влияют на нашу самооценку. А что ты думаешь о своей зарплате? «Часть нашего удовлетворения от доходов основана на репутации, которую мы имеем среди людей нашего круга», — определяет Эд Дайнер, доктор философии, психолог Университета Иллинойса (США). Иными словами, нужно измерять себя не только окладом, но также хорошим мнением о нас окружающих и коллег (более всего ценятся слова «талантливая», «незаменимая», «умница», слетевшие с уст шефа): все это может привести к чему-то очень существенному — к повышению по служебной лестнице, например. Нужны ли доказательства тому, что люди со счетами в крупном банке и престижными рабочими местами более склонны к долгожительству, чем те, кто вынужден беречь каждую копейку. Итак, нам, подобно Рокфеллеру, доступны все выгоды благополучия, но для этого не обязательно зарабатывать, как он, — достаточно просто делать вещи, поднимающие нас в собственных глазах. «У людей, чувствующих себя высоко на социальной лестнице, независимо от их образования или размера доходов, меньшая вероятность пострадать от всевозможных проблем со здоровьем, включая депрессию, бессонницу и риск сердечных заболеваний» — должна помнить ты, готовясь возглавить большой проект. Кстати, приравнивание себя к кому-то, кто зарабатывает больше денег, может фактически повысить твою самооценку и продуктивность труда. Важно только больше внимания обращать на качества людей, которые есть и у тебя, а не на те, которыми они тебя затмевают. Если подметила, например, что ты и твой босс являетесь одинаково открытыми и непредубежденными, то, поверь, можешь чувствовать себя ничуть не хуже его, опуская подробности справок о доходах.

«Я недостойна, должна быть лучше» Будь более открытой и щедрой с окружающими. Часто мы рисуем свой образ высокими принципами и стандартами — но уверены ли, что соответствуем им? Перфекционизм, между прочим, ого-го какой недостаток. Если называть себя по сто раз на дню неудачницей и потерянной для общества, через некоторое время все будут уверены, что иной ты и быть не можешь. Не дано. А ведь тебя однозначно есть за что хвалить, просто ты сама отрезала себе путь к сияющей вершине правильного имиджа. Регулярно и не просто ради интереса посещаешь сайты благотворительных организаций? Совершаешь достойные и добрые поступки (рассматривается даже классический вариант: перевела старушку через дорогу)? Или ты хорошая мать и отзывчивая соседка — значит, скорее всего, ты займешь высокое место на лестнице сообщества. Иными словами, стать для самой себя идеалом так же просто, как выручить кого-то на экзамене или пожертвовать немного денег на лечение тяжелобольного малыша. К тому же, согласно недавним исследованиям, люди, которые оказывают добровольную помощь двум и более организациям, имеют на 63% больше шансов продлить себе жизнь, чем те, кто забывает о благотворительности. «Бескорыстная деятельность имеет столь же сильный эффект на долголетие, как спортивные тренировки 4 раза в неделю, — утверждает Стивен Пост, профессор и соавтор книги „Почему хорошее происходит с хорошими людьми“. — Помощь другим поднимает нашу самооценку и позволяет ощутить собственную нужность. То есть фактически увеличивает ощущение нашего статуса — а значит, и нашего благосостояния».

---

Комментарии (33)

---

---