Вместо виагры

Создав таблетки для возбуждения мужчин, ученые принялись за женщин. Пилюли для пробуждения желания, гель для усиления чувствительности. Что дальше? Искусственные чувства, синтетический секс? А если попробовать самой управлять телом…

Наше туловище сплошь покрыто мышцами, большинство из них мы используем ежедневно, каждую секунду, другие — изредка, а некоторые — вообще никогда. Много знаем о мышцах пресса, груди, спины, бедер, рук и постоянно тренируем их. Ведь так? Но часто ли делаем упражнения для укрепления шеи, давая ей шанс оставаться подтянутой и в 40, и в 50 лет? Целуясь с любимым человеком, думала ли ты, что губы тоже поддаются тренировке? А есть еще одна интимная и, можно сказать, уникальная группа мышц, которую задействуют очень редко, — находится она в женских половых органах, а если точнее, во влагалище. Любопытно, что соответствующей информацией об этой зоне более или менее владеют многие, но мало кто пользуется ею в повседневной жизни.

Наедине с собой

Доказано, что существует три вида женского оргазма: клиторальный, анальный и вагинальный. Считается, что последний — самый слабый по яркости, анальный — наиболее сильный, но достигать его умеют далеко не все. Впрочем, как и клиторальный — для большинства он остается мифом, поведанным со страниц гламурных журналов.

Однако если и дальше полагаться на опытность и умение мужчины, ждать можно очень долго. Более верный способ — подумать о себе самой, тем более что тренировка мышц влагалища крайне полезна для женского здоровья. И вот почему:

Уменьшается риск возникновения застойных явлений
благодаря хорошему притоку крови к «мертвым» зонам (точно так же, как после сеанса массажа улучшаются состояние и цвет кожи).
Значительно быстрее происходит восстановление матки и влагалища
до первоначальных размеров после родов.
Исчезают проблемы с запорами и геморроем,
так как во время выполнении упражнений усиливается перистальтика и происходит невольная стимуляция кишечника.
Снижается риск опущения стенок и выпадения матки
в зрелом возрасте. Все это убедительно доказывает, что вагинальные мышцы можно и даже нужно тренировать.

Собственно об этом, а именно о вумбилдинге (аббревиатура: Вагинальные Управляемые Мышцы + бил- динг) как одной из составляющих частей секс-билдинга (от bodybuilding — построение тела) и пойдет речь ниже.

Первый шаг к удовольствию

Где теоретически находится целевая группа мышц, ты уже знаешь, теперь осталось ее прочувствовать. Сделать это возможно простым напряжением и втягиванием в себя влагалищного и анального отверстий, не задействуя при этом мышц ягодиц и пресса. Это упражнение доступно большинству женщин без специальной подготовки (правда, занимающимся спортом управлять своим телом намного легче).

После этого смело приступай к тренировке. Упражнения можно придумывать самостоятельно или использовать известную технику Кегеля. Основана она в основном на сжатии и расслаблении мышц влагалища. Казалось бы, эти движения несложны, даже элементарны, на самом деле они очень важны. Благодаря им мышечные ткани становятся более эластичными, гибкими и гладкими, обладают большей силой и лучше адаптируются к нагрузке. Немалый плюс — такие регулярные занятия позволяют обезопасить женщину во время родов от разрывов и травм.

Школа кегеля

Чтобы сразу от теории перейти к практике, предлагаем несколько эффективных упражнений. При желании их запросто можно найти в небезызвестной книге для тренировки интимных зон.

Первое — сжатие и расслабление мышц. Второе — их «раскрытие» (как если бы ты тужилась) и расслабление. И комбинированный вариант: быстрое сжатие и медленное раскрытие, плавное или с остановками (в любом количестве). Добавь еще полное напряжение лобково-копчиковых мышц с задержкой на некоторое время. И варьируй эти упражнения так, как тебе подсказывает фантазия. Можно подтанцовывать в такт музыке, отбивать определенный ритм на счет или просто выполнять их последовательно, по плану. Обращай внимание, чтобы при этом не были задействованы мышцы бедер, ягодиц и живота. Работай изолированно. Хотя иногда полезно понапрягать и иные части тела.

По высшему разряду

Подобные упражнения развивают только мышцы низа влагалища, то есть вход в него. Управлять средним и высшим отделом сложнее. B первое время, чтобы научиться ими работать, можно задействовать особый тренажер, который делает занятия не только более эффективными, но и показывает, насколько ты преуспела. В качестве замены подойдет… палец. Расположив его внутри, ты оценишь силу сжатия и работу мышц. Настоящие искусительницы используют для тренировок специальные яйца или шарики, бусы, кольца, которые есть в любом магазине интимных товаров. С помощью этих предметов можно совершенствовать технику дальше, например научиться менять местами шарики внутри одним лишь усилием мышц, без вмешательства со стороны. Или передвигать их вверх- вниз, затем выталкивать и сразу «проглатывать». Только представь, как должны быть натренированы мышцы, чтобы вытворять подобное?!

Самое замечательное, что все это доступно уже через не- сколько недель занятий. При желании можно воспользоваться специальным тренажером (изобретение инженера В. Муранивского). Его принцип — количественное измерение силы мышц влагалища.

В Украине (в Харькове) даже существует школа вумбилдинга. Занятия в ней проводятся с использованием тренажеров и под присмотром инструктора, потому как в этом «виде спорта» очень важна правильная техника выполнения упражнений.

Входа нет

Прежде чем начинать занятия, желательно проконсультироваться с врачом. Ведь вумбилдинг, как и любой другой вид физической нгрузки, имеет свои противопоказания: