Печатать
Отправить другуЖенщине нужно для: предупреждения анемии. Во время беременности возрастает потребность организма в железе, поскольку увеличивается общий объем крови (плюс плод и плацента).
Количество: от 19 до 50 лет -18 мг, беременным — 20 мг, женщинам, достигшим менопаузы, — не более 8 мг в сутки.
В каких продуктах: нежирное мясо, рыба, домашняя птица, вареные сухие бобы и горох, курага, листья зелени, изюм, злаки.