Печатать
Отправить другуЖенщине нужен для: профилактики остеопороза и снятия стресса. При дефиците магния у будущей мамы могут наблюдаться чрезмерная возбудимость, бессонница, повышенный тонус матки. Женщинам, использующим оральные контрацептивы, тоже необходим дополнительный прием магния. Очень важны добавки этого микроэлемента в климактерический период. Можно принимать его отдельно от обычного мультивитаминного комплекса.
Количество: 400 мг, беременным — 450 мг.
В каких продуктах: молоко с низкой жирностью, арахис, авокадо, бананы, зародыши пшеницы, злаковые, отварные сухие бобы и горох, листья зелени и устрицы.