Печатать
Отправить другуЖенщине нужен для: предотвращения остеопороза, улучшения свертываемости крови. Помогает снижать вес и закреплять полученные результаты. Облегчает предменструальное состояние.
Количество: в возрасте от 19 до 50 лет, а также беременным и кормящим грудью — 1 г. После 50 лет — более 1 200 мг в сутки.
В каких продуктах: сардины, сыр тофу, листья зелени, горошек, молочные продукты низкой жирности. Стоит избегать природного кальция из раковин устриц и костной муки, так как они могут содержать свинец.