Цинк

Женщине нужен для: работы гормональной системы. Дефицит цинка может вызывать нарушение менструального цикла.

Количество: максимальное возможное усвоение организмом — 40 мг в сутки.

В каких продуктах: устрицы, нежирное красное мясо, индейка, орехи, злаковые.