Фитнес
Печатать
Отправить другу
Истина в глотке воды
75% массы тела человека составляет вода, причем половина ее находится в мышцах.
Среднее количество воды, необходимое для 1,5-2-часовой тренировки, составляет 0,5-1 л и зависит от типа физической нагрузки.
Большая часть жидкости уходит с потом во время занятий, меньшая — при активном дыхании. От этого в первую очередь сгущается кровь, повышается ее вязкость. Но мышечная ткань и мозг продолжают остро нуждаться в кислороде и питательных веществах. Чтобы доставить их, сердцу приходится работать с утроенной нагрузкой. Эффективность тренировки в таких условиях стремительно падает. Дабы получить хорошие результаты, всегда необходимо поддерживать водный баланс.
Мира / 12.10.2008, 20:22
Ляля / 08.15.2008, 22:43