Фитнес
Печатать
Отправить другу
Упражнения без напряжения
Час мучений в зале — и в результате ты падаешь без сил… Фитнес должен приносить удовольствие, так что тренировку стоит заканчивать иначе. К чему все эти изнуряющие занятия, если после них чувствуешь себя как выжатый лимон? Попробуй после класса по шейпингу пройтись легкой, летящей походкой, если иногда не то что передвигаться — даже дышать трудно… А наутро — ноги сводит судорогой от крепатуры, руки отваливаются и ощущение такое, будто всю ночь разгружала вагоны.
Читать дальше
Лишний бонус для фигуры
510 ккал в час сжигает организм во время катания на лыжах. Освежающий бодрящий воздух зимы проясняет ум и снимает нервное напряжение, улучшая работу сердца.
Истина в глотке воды
75% массы тела человека составляет вода, причем половина ее находится в мышцах. Среднее количество воды, необходимое для 1,5-2-часовой тренировки, составляет 0,5-1 л и зависит от типа физической нагрузки.
Читать дальше
Формула совершенства
48 часов отдыха должны получать мышцы после силовой тренировки. Чтобы быстрее увидеть заветные кубики пресса, не забывай о том, что мышцам тоже необходимо восстановление.
Читать дальше
Все оттенки белого
2 стакана молока после силовой нагрузки позволяют быстрее сжигать жир, при этом наращивая мышцы. Как оказалось, молоко дарит любителям фитнеса не только крепкие кости, но и спортивные достижения.
Читать дальше
Дела сердечные
2 л кислорода ты потребляешь при игре в теннис. Это в 10 раз больше, чем в состоянии покоя.
Читать дальше
